欢欢

　　在我国的传统观念中，女性产后是要大补的，那是因为古代人们生活水平较低，平时都无好的营养食物摄入，到了生产关头，怎么样也要好好补一补。现代社会就不一样了，人们生活水平提高了，日常都有注意到营养饮食，产后大补自然也就不合适了。

　　1.产后不宜马上进补

　　家里有老一辈人的话，很多老人都会在年轻妈咪生下孩子之后给她们进补。其实这样子是不科学的，对女性产后的恢复和健康也会造成一定的影响。原因是，产后第一周女性体内的恶露还没有排出，加上此时女性因生产消耗过多还没有恢复过来，吃不了什么，肠胃也比较虚弱，大量进补不宜身体消化吸收，还会导致便秘等情况的发生，不利于产后恢复。

　　2.产后进补要看体质

　　并不是每个女性的体质都是一样的，有些女性的体质是寒性体质，所以有些食物不宜吃；温性体质的女性较好，什么食物都能吃。但产妇也要注意要适当地驱风，月子里如果有寒风侵体，会导致女性日后畏寒怕冷，没到冬天就手脚冰凉。所以，妈妈们要多吃温补暖宫的食物。多数宝宝需要母乳喂养，所以女性产后第二周可多摄入汤食，各种有助于发奶的汤水可依据个人喜好来选择。如果女性担心产后发胖，在喝汤时可以先将表面上的脂肪层用嘴吹开再喝。

　　3.产后注意营养膳食

　　很多产妇都是由老一辈人照顾，老人家也就多希望产妇们吃多一点，吃好一点，孩子奶水就多，餐桌上也就以荤菜为主。产后女性宜荤素搭配，营养膳食，过多地进食荤食会加大肠胃的工作量，导致消化不良，从而出现便秘、食欲下降等症状，不利于女性产后恢复。同时，过多摄入荤食还会导致女性奶水减少，并且孩子喝了还容易上火。所以，产后最好奶类，豆类，肉类，洗澡类，鱼类等搭配一起进食。

　　4.产后需适当摄入蔬菜

　　有些老人觉得蔬菜带青，产妇不宜吃。现代营养学却证明，蔬菜和水果中含有大量人体所需的维生素和矿物质，对人体健康起着平衡作用。产后女性一样的需要摄入水果和蔬菜，不能不吃。需要提醒妈妈们的是，一些热带水果，如荔枝、菠萝、芒果等，产妇要慎吃，建议少吃或是不吃。以苹果、葡萄、香蕉之类的水果为宜，像西瓜之类的寒性水果也要少吃。