欢欢

　　父母总是希望自己的孩子长得高高大大健健康康，很多时候父母都在想着法儿给孩子做好吃的。那么，到底孩子吃哪些食物才能长得又高又健康呢？其实，不一定非要大补特补，也不一定非要给孩子吃一些罕见的东西，日常注意均衡营养，适当运动孩子就能健康成长。

　　1.优质蛋白质的摄入

　　孩子的身高是一直是父母们很担心的问题，不少家长都担忧自己身高不高害怕孩子也长不高。在身高这件事上，基因遗传的确是很大的一个方面，但并不是说基因遗传就决定了孩子上升空间。

　　事实上，通过后天的一些努力，例如饮食方面的调整，孩子在身高上还是有发展空间的。保障孩子摄入优质蛋白有助于孩子身体骨骼发育和成长，也就有助于孩子的身高发育。有些父母总是给孩子吃肉，日常饮食往往缺少奶类，蛋类，鱼类，其实多吃这些食物才真正对孩子的身高有好处，它们可都是富含蛋白质的营养食材哦！

　　2.脂肪摄入很重要

　　儿童时期正是孩子生长的黄金时间段，有些专家甚至提出，孩子8岁以前是最关键的长个阶段，也就是说在这一时间段内满足孩子的营养需求非常重要。有些家长因为害怕把孩子吃成一个小胖子，不敢给孩子摄入一些脂肪食物，但孩子在缺乏脂肪的情况之下也会导致不长个，营养不良。所以，日常饮食脂肪食物一定要摄入，但不宜过多摄入。家长要自行控制，尽量给宝宝吃一些优质脂肪酸。

　　3.五谷杂粮助长高

　　很多家长都不明白现代的营养学专家为什么要提倡孩子多吃五谷杂粮，在古代那可是穷人才吃的东西。其实，五谷杂粮有着丰富的营养成分，不止有调节肠胃，促进消化，益智等多种功效，还有助于孩子长高。多吃五谷杂粮，甚至对孩子的性格发育都有帮助，它们会让孩子的性格更阳光更健康。现代人很多肠胃不好就是精粮吃多了的原因，孩子也是一样。所以，孩子平时的饮食中一定要定期加入粗粮。

　　4.水果蔬菜不可缺少

　　孩子要长高，自然离不开维生素和微量元素。家长们只记得给孩子吃肉吃鱼，却忽略掉给孩子吃水果蔬菜也能助长个。孩子多吃水果蔬菜，适当运动，多跳跳跑跑，对骨骼发育有好处，同时也能促进钙质吸收，帮助宝宝长个头。家长不要担心孩子吃多了水果蔬菜少吃肉会营养不良，孩子适当吃点水果蔬菜对健康大有益处。