欢欢

　　怀孕之后，准妈咪们的吃喝拉撒都成了家人关注的焦点，在给准妈咪们准备什么食物之上，家人更是细心到位。但怀孕之后，准妈咪们的主食吃什么比较合适呢？是不是一成不变吃米饭呢？副食和主食如何搭配才科学？

　　1.副食不能强占主食位置

　　很多准妈咪们都有这样子的感觉，那就是怀孕之后家人总是准备了很多食物，结果导致自己还没有开始吃饭，吃其他东西就已经吃饱了。家里人甚至一个劲儿地说，多吃菜，多喝汤，饭吃少一点没关系。那营养专家赞同这样子的说法和做法吗？

　　其实，这种做法并不正确。因为人体的消化系统过多地摄入菜品或是汤品会导致肠胃消化不良，从而引起肠胃不适，导致腹胀，腹泻，便秘等对孕妇健康不利的症状。所以，汤和菜应该归纳到副食，米饭才是主食，副食不能强占主食的位置。

　　2.准妈咪吃哪些主食为宜

　　因我国有南北之分，南方主要是种水稻，北方主要是种小麦，这也就决定了南北不同的饮食习惯。南方的准妈咪们可以吃自己吃习惯了的大米饭，而北方的准妈咪们则可继续吃自己喜欢的面条和馒头，吃什么主食取决于准妈咪们平时的饮食习惯和生活习惯，没有什么大的限制和规定。最重要的一点是准妈妈一定要正常吃主食，而不是用零食或是菜品、汤等代替主食，否则对母婴健康都不利。

　　3.要注意饮食结构合理性

　　怀孕之后，女性一般都会成为家庭关注的焦点，往往也就容易出现吃得过多，吃得过好的情况。怀孕之后，准妈咪们可以适当摄入一些营养食物，却不宜大补特补。吃得太好，太多很容易导致妊娠肥胖症，给日后的顺利分娩造成阻力，还有可能吃出巨大儿而不能自然分娩。所以，孕期的饮食除了要注重营养，更需要确保膳食均衡，避免单一营养摄入过多。

　　4.保持良好的饮食习惯

　　不少女性怀孕后还保留着不少孕前的坏习惯，比如想吃什么就吃什么，想吃红烧肉就大吃一餐，一点饭都不吃。其实这种不良的饮食习惯对准妈咪们和胎儿都没有好处。准妈妈一定要每餐都吃适量的饭，配以蔬菜等其他菜品，而不是多吃荤少吃蔬菜。除此之外，类似半夜想吃宵夜就起来泡面，外出想吃冰淇淋就买等等，这些坏习惯也都最好盖掉。