欢欢

　　健康饮食有助于宝贝健康成长，因此妈咪们平时有必要多了解一些饮食方面的知识，知道孩子吃哪些食物有助于智力发育，有助于免疫力抵抗力提升等等。虽然这只是小事，但对孩子的健康而言却可能影响深远。妈妈们都知道平时该给宝宝的饮食添加哪些益智食物吗？

　　1.小米益智

　　现代人生活水平越来越好，五谷杂粮也就越吃越少。作为杂粮的一种，小米似乎渐渐淡出了人们的视线，但其实孩子经常吃些小米之类的五谷杂粮对健康大有好处。小米含有丰富的营养成分，其中包括蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素等等，对生长发育中的孩子非常有益。经常吃小米有助于孩子的大脑发育，提升孩子的智力，而且还能改善孩子的肠道消化功能，预防便秘。妈妈们不要以为现代人吃的粳米是最好的食物，其实粗粮对孩子的健康更有帮助，妈咪不妨现在就动手为孩子准备一碗小米粥吧！

　　2.鸡蛋益智

　　在以前，人们生活水平普遍不高的时候，家里的孩子能吃上鸡蛋那就算得上是最好的营养食物了。鸡蛋的确是适合婴幼儿食用的营养食材，因为它们含有促进大脑发育的卵磷脂，可促进大脑已酰胆碱的释放，有提高儿童记忆能力、接受能力的作用。但家长要注意的是，鸡蛋并不是吃得越多越好，人体每天最多吸收一个鸡蛋的营养，吃多了反而会导致消化不良等症状，对孩子的健康造成影响。

　　3.大豆益智

　　大豆含有丰富的优质植物蛋白和脂肪酸，还有大豆卵磷脂等成分，有助于孩子的大脑发育，经常吃大豆的孩子聪明健康，皮肤也好。多吃大豆或豆制品，孩子的记忆力、思维力、免疫力等都能得到有效的提升。并且大豆的副食品比较多，如豆浆、豆芽、豆腐、豆花等等，妈妈们不妨在宝宝的饮食清单中适当加入大豆及豆制品。

　　4.鱼类益智

　　我们经常听到有妈咪们在耐心地跟宝贝说：“乖！多吃鱼，吃鱼会越来越聪明。”这可不是哄孩子的谎话，多吃鱼变聪明这是有科学依据的。鱼肉含有丰富的蛋白质，脂肪酸，钙、铁、维生素等多种营养成分，孩子摄入鱼肉就等于摄入了这些营养，能不越吃越聪明嘛！因此家长们最好每周都给孩子做一两次鱼吃，有助于孩子的健康成长和智力发育哦。